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呼吸法×体操×ほぐしを組み合わせ、動きを変える。
/東京・千代田区飯田橋の『りくとれ』

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.090-4172-7375

〒102-0072 東京都千代田区区飯田橋3-9-6 赤川ビル2F

『りくとれ』の内容

パーソナルトレーニングプログラム
”りくとれ”
 - 正式名 : リクリエイト ボディー トレーニング -


       Re-create    作り直す・再構築する
       body       体
       training    トレーニング

○○○○○○○○イメージ

【3つの要素を組み合わせ, 動きを作り直す!!】


  体幹を動かす3つの体操
       ×
  呼吸法を使ったストレッチ
       ×
      
ほぐし



当スタジオのプログラム『りくとれ』は、”体の使われていない部分を開発し、バランスよく効率的に使える体”に作り変える為に、最も必要な要素を組み合わせたプログラムです。

そこに代表である斉藤が、椎間板ヘルニアになってしまったという”失敗”を糧に生み出してきた工夫を加え、負荷のかけ方・負荷の強さ・伸ばす方向などを自らの体で検証を繰り返しながら長年をかけて作り上げてきたものです。

りくとれの"3本柱"



体幹を動かす3つの体操


骨盤から背骨、頭までの動きを意識しながら行う動きです。
特に坐骨がポイントになります。

体操を行う目的は
  • ・使われずに固まっている体幹部分を、動かす事で緩める。
  • ・体に効率的な使い方を教え込む。
  • ・体の中に軸(芯)の感覚を作る。

基本の動き(イスを使って行います。)
 肋骨と骨盤を
引き離す 
 
 背骨を
丸める・伸ばす
  
背骨を
ねじる
 
 hikihanasi marumeru soru nejiru

様々な姿勢で行います。
 cnoji  yotunnbainejiru  yotunnbaisoru  utubusenejiru



呼吸法を使った ストレッチ



料理イメージ
様々な姿勢で横隔膜を使った腹式呼吸法を行います。

骨にへばりついてしまっているような凝り固まった部分を緩め、
使える状態にしていきます。

呼吸法を行う目的は
  • ・骨にこびりついたように固まった筋肉を緩める。
  • ・体の緊張を取る。
  • ・体の中心を探る
  • ・骨のきわを明確にする。

mata 呼吸を使ったストレッチを
こちらのページで詳しく紹介しています!!

左の股割り写真をクリック!!



ほぐし整体


りくとれを行っていくと、体が変わります。
その際、変化した体に慣れてくるまで、体には好不調の波が来ます。

3カ月〜半年ぐらいかけて、好不調を繰り返し、その間、かなりしんどい時期があります。
そのしんどい時期を乗り越えるために、体の緊張をほぐし、調子を整えていきます。


特徴としては、お腹を緩める事が特徴です。
全身の緊張が緩みやすくなります。
onakahogusi   senakahogusi



りくとれの【 無料 】コンテンツのお知らせ
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店舗イメージ

shop info.店舗情報

りくとれ コンディショニングスタジオ

〒102-0072
東京都千代田区区飯田橋3-9-6 赤川ビル2F
TEL.090-4172-7375

完全予約制

予約可能時間は、
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ご確認ください。

呼吸法を使ったストレッチ