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りくとれの効果/東京・千代田区飯田橋の『りくとれ』

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.090-4172-7375

〒102-0072 東京都千代田区区飯田橋3-9-6 赤川ビル2F

トレーニングの効果

りくとれを行った時の、代表的な効果をご紹介いたします。

下の画像をクリックすると、詳しい説明にジャンプします。
tukarenikui yawarakakunaru kire baransu

tikara itaminasi koshounasi sisei

その他の効果としては・・・
 
 ・ゴルフの飛距離アップ  ・冷えむくみの改善  ・たるみの改善  ・O脚の改善

などの効果もあります。(こちらもクリックすると詳細ページにジャンプします。)


りくとれの【 無料 】コンテンツのお知らせ
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疲れにくくなる

おすすめイメージ


呼吸法と体操を使い、体を動かす際に動きの邪魔をしている部分の筋肉を緩めていくので、体の動き全般がスムーズになります。

したがって、動作をする際に余計なエネルギーを使う必要が無くなるため、体は疲れにくくなります。

別の表現で言えば、燃費の良い体になるという事です。。

体を動かす際の消費エネルギーが少なくて済めば、今までよりも長い時間の活動が可能となります。

スタミナをUPさせたい!バテない体力がほしい!という方、終盤でスタミナが切れ、集中力が落ちてしまうような事は、無くなってくるはずです。


体が柔らかくなる・可動域がUPする

おすすめイメージ

りくとれでは、特に体幹部分の固さを緩める効果があります。
その結果、股関節・肩甲骨の可動域が広がり、さらには背骨がしなやかに動くようになります。

体全体の柔軟性もアップし、嫌いな方が多い前屈・開脚といったことも、非常に楽になります。

りくとれで行う呼吸法を使ったストレッチと体幹を動かす体操の組み合わせは、なかなか柔らかくすることが難しい背中骨盤内部固さを緩める事に非常に優れています。

体の血流の妨げになっていた体の深部の筋肉の固さを緩める事ができるため、循環が改善し、冷え・むくみにも大変効果があります。

また、誰もができたら良いだろうなと思っている股割りも夢ではありません。


※股割り・柔軟性の向上 の補足ページは⇒ こちらから



動きにキレが出る

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りくとれを行うことで、体の深層部分の筋肉が使えるようになり、前後左右の体重の移動が体の深層部の狭い範囲の中だけでスムーズに行えるようになります。

その結果、体が大きく振られることなく、前後左右あらゆる方向へ鋭く俊敏に動けるようになります。

さらに、トレーニングにより、体の中に軸の感覚がが持てるようになります。
ダンスのターン、ゴルフのスイング、野球のバッティングなどの回転運動時に、小さく鋭く回れるようになります。

軸の感覚がはっきり持てるようになると、上体の力みが抜けるので、首の自由度が増し、視野も広くなります。サッカー・ラグビーなど、体のキレや広い視野が必要な方には大変お勧めです。



バランス感覚がUPする

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どんな体勢からでも崩れずにバランスを保つには、背骨のしなやかさと、骨盤の自由度が非常に重要な要素です。

りくとれで行っている呼吸法を使ったストレッチは、背中の固さをやわらげ、背骨1つ1つをしなやかに使えるようにする事が可能です。背骨全体を使って、懐深く衝撃を吸収できるようになります。

さらに呼吸法は、骨盤の中にへばりついている筋肉の縮みを解消する事に大変有効であり、重心が低くなり骨盤の自由度が大幅にアップします。

さらに、体幹を動かす体操を様々な姿勢で行うことで、どんな体勢でも地面を捉える感覚を鋭くすることができるため、スキー・スノボー・サーフィンなどのスポーツなどのパフォーマンスを上げたい方には大変お勧めです。



力強くなる・力が出しやすくなる

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パワーを最大限に発揮するためには、筋トレだけをすれば良いという訳ではアリマセン。

りくとれでは、ウェイトトレーニングは全く行いませんが、全身をバランスよく使い、効率的な体の使い方を身につけるトレーニングを行っていくので、自分では大して力を出した感覚が無くても、ものすごく強い力を出力することが出来るようになります。

その一番のポイントは、腰が入る事です。腰が入った状態とは、骨盤の中の仙骨という骨が、より体の中心に入った状態の事ですが、呼吸法と体操を組み合わせる事で、腰が入った状態をどんな体勢でも作れるようになっていきます。



体の痛みが楽になる

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りくとれは、体の痛みに対しても大変有効です。

これは、体の痛みがなぜ起こるのか?という原因から考えていくと、りくとれが痛みの改善に大変有効な理由が見えてきます。

肩こり・腰痛・膝痛・五十肩・神経痛などの体に痛みは、全て体の使い方の偏りが原因で起こります。

体には使われ過ぎている部分と、逆に全く使われずに眠ってしまっている部分があります。

痛みは使われ過ぎている部分で起こります。これを解消するには、全く使われていない部分を普通に使えるようにしてあげるだけで、使われ過ぎの部分の負担が減るので、痛みは無くなるのです。

りくとれは、全く使われていない部分を開発し、体全体をバランスよく使えるようにするためのトレーニングなので、痛みの改善には、最も適したトレーニングなのです。


 ※肩こり・五十肩 に関する 詳細ページは ⇒ こちらから

 ※腰痛・坐骨神経痛 に関する 詳細ページは ⇒ こちらから

 ※膝痛 に関する 詳細ページは ⇒ こちらから



故障しにくくなる

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これは、痛みの改善の延長に位置する効果になります。

前項の痛みが楽になるの欄でも記しましたが、体の痛み・故障は使い方の偏りが原因で、使いすぎの部分に痛み・故障は起こると申しました。

りくとれは全身をバランスよく使える体をめざしたトレーニングであり、どこか一部分だけに負荷が集中することが無いような体を作っていきます。

ですので、故障しにくくなる事はもちろんの事、何度も何度も同じ症状がぶり返してしまうような方には、大変お勧めです。



姿勢がきれいになる

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りくとれは、体の動きを改善させるためのトレーニングですが、付属的な効果として、姿勢がきれいに整います。

りくとれの目指すところは、全身をバランスよく使える体を作る事です。
実は、全身をバランスよく使えるようにするためには、姿勢をキレイに整えていかないと、全身がバランスよく使えるようにはならないのです。

逆に言うと、全身がバランスよく使えるようなると、姿勢はキレイに整ってくるのです。

「良い動きは、良い姿勢から。良い姿勢は、良い動きから。」生まれるのです。

りくとれとしては、あなたを良い姿勢にするためには、あくまでも良い動きを作る事からアプローチしていきます。

じつは、良い動きを作る事からのアプローチは、動き自体が変わるので二度と悪い姿勢に引き戻されることが無くなるのです。

猫背・反り腰でお困りの方には、ぜひお勧めです。

 ※猫背改善に関する 詳細ページは⇒ こちらから


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りくとれ コンディショニングスタジオ

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